Először is vizsgáljuk meg, hogy mik okozzák a másnaposságot

1.) Acetaldehid

Az alkohol (etanol) maga nem okoz másnaposságot, de szervezetünkben acetaldehiddé alakul át, ami már nagyon is megérezhető. Sejtméreg, ami megterheli a májunkat.

Tipp: Fokozni kell a máj méregtelenítő képességét és az acetaldehit lebomlását. Ehhez a szervezetünk magas glutation szintje szükséges, mely egy, a májunk által termelt erős antioxidáns. Az l-teanin, glicin, acetil-l-cisztein, taurin és kurkuma is növeli szervezetünk glutation termelését. Az l-teanin direkt módon is segít lebontani az acetaldehidet és csökkenteni a képződését.

2.) Rossz alvásminőség

Italozás után az alvás legfontosabb része, a mélyalvás mennyisége csökken, akár teljesen el is tűnik. Ezért vagyunk másnap annyira fáradtak és bár a gyomrunk tele is lehet, mégis folyamatos éhséget érzünk. Mellesleg a rossz alvás ront az inzulin érzékenységen is, ami miatt állandó enyhe éhséget tapasztalhatunk. Természetesen a kognitív képességeink is jelentősen romlanak.

Tipp: A lefekvés előtt fogyasztott glicin és l-teanin javítja alvásunk minőségét és fokozza az alkohol és acetaldehid lebontását/kiválasztását is.

3.) Dehidratáltság

Bár folyadékot fogyasztunk, az alkohol mégis kihajtja a vizet a szervezetből. A másnapi fejfájás is részben ennek a következménye.

Tipp: Fontos, hogy sok vizet igyunk lefekvés előtt és lehetőleg az alkoholfogyasztás során is. Ébredés után és az azt követő egész napban is fontos a folyamatos folyadékbevitel.

4.) Metanol

Ideális esetben az alkoholos italok szinte csak etanolt tartalmaznak, ám kisebb-nagyobb mennyiségű metanol mindig van bennük. A metanol rendkívül mérgező és a másnaposságot is súlyosbítja. A legmagasabb metanol tartalma (az etanolhoz viszonyítva) többnyire a gyümölcsökből készült alkoholos italoknak van: borok, konyakok, pálinkák. Fehérborokban pedig általában kevesebb található mint a vörösborokban. Metanolból a megfelelő minőségű whisky és vodka tartalmazza a legkevesebbet.

Tipp: Ha az egészségesnek mondott 1-2 dl. bornál többet tervezünk fogyasztani, inkább jó minőségű röviditalt válasszunk, lehetőleg koktél formájában.

5.) Mikotoxinok és az erjesztés során keletkező egyéb anyagok

Az erjesztéssel készülő italokban fermentációs melléktermékek és mikotoxinok is vannak. A népszerű italok közül a sörben van a legtöbb és talán ezért mondják, hogy a sok sörtől még harmadnapos is lehet az ember.

Tipp: Ha sokat iszunk, kerüljük a bor- és sörféléket valamint fogyasszunk széntablettát, ami segít megkötni ezeket az anyagokat.

6.) Antioxidánsok és egyéb mikro tápanyagok szintjének csökkenése

Ami miatt a szervezet lassabban tud méregteleníteni és fokozódik az oxidatív terhelés.

Tipp: Italozás előtt, közben és/vagy után pótoljuk a vitaminokat, antioxidánsokat, és egyéb tápanyagokat. Legfontosabbak a C-vitamin, B-vitaminok, zöldségek és fehérjék (hús, tojás) pótlása és hasznos lehet még a szőlőhéj- és mag kivonatok fogyasztása. Fontos, hogy alkoholfogyasztás után jóllakottan térjünk az ágyba.

7.) Gyomor- és bélnyálkahártya irritáció

Tipp: Semmiképpen ne igyunk éhgyomorra, és ha lehetséges, akkor alkoholfogyasztás közben is próbáljunk meg valamilyen ételt fogyasztani.